Beragam manfaat mendengarkan musik ternyata bisa Anda
peroleh dengan melakukannya secara rutin. Aktivitas mendengarkan musik memang
telah menjadi kebiasaan banyak orang. Baik itu untuk menemani saat belajar,
bekerja, ataupun bersantai di sore hari. Mendengarkan musik juga menjadi hobi
bagi sebagian besar orang.
Ada beragam genre musik yang bisa Anda pilih sesuai
dengan selera dengan tempo lambat hingga cepat. Tentunya irama yang berbeda
memberikan efek yang tidak sama bagi manusia. Di pagi hari, musik dengan irama
up beat adalah pilihan tepat untuk membangun semangat dalam menjalankan
aktivitas rutin.
Sementara di malam hari, manfaat mendengarkan musik yang
lebih slow bisa membuat tubuh rileks untuk beristirahat. Dengan
mendengarkan musik setiap hari, Anda bisa merasakan berbagai efekpositif untuk
tubuh baik secara fisik maupun mental. Berikut adalah sederet manfaat yang bisa
diperoleh dengan mendengarkan alunan musik.
Membuat Tidur Anda Lebih Berkualitas
Manfaat mendengarkan musik yang pertama
adalah dapat meningkatkan kualitas tidur. Bagi Anda yang memiliki gangguan
tidur seperti insomnia maupun tidur tidak nyenyak, musik bisa menjadi solusi
untuk mengatasinya. Anda bisa memilih jenis musik klasik yang menenangkan
sehingga tubuh lebih rileks.
Alunan
musik yang lembut dapat merangsang indra pendengaran dan mengirim sinyal baik
ke otak. Musik instrumental dengan irama pelan juga kerap menjadi media terapi
bagi seseorang yang memiliki gangguan tidur. Instrumen menenangkan yang berpadu
dengan suara alam seperti aliran air dan hujan bisa membuat tidur lebih
nyenyak.
Tidak perlu
mengonsumsi obat khusus yang dapat menimbulkan permasalahan kesehatan baru. Kini
Anda dapat beraktivitas di pagi hari dengan lebih semangat dan bertenaga karena
telah beristirahat dengan ideal. Lebih jauh lagi, musik dapat memperbaiki pola
tidur Anda untuk jangka waktu lebih lama.
Mendengarkan Musik Bisa Memperbaiki Mood
Manfaat
mendengarkan musik juga dapat memperbaiki suasana hati yang berantakan. Suatu
peristiwa sering kali membuat mood Anda naik atau turun tak beraturan. Tentunya
hal ini dapat mengganggu aktivitas kerja sehingga menurunkan produktivitas. Namun
tidak perlu khawatir, dengan mendengarkan musik Anda bisa mengatasi hal ini.
Pilih jenis
musik yang sesuai dengan yang Anda
sukai untuk mengatur kembali suasana hati. Mendengarkan musik favorit bisa
merangsang produksi hormone dopamin dalam tubuh. Dopamin merupakan senyawa
kimia yang bisa menciptakan perasaan bahagia. Dengan lagu-lagu kesukaan, Anda
bisa mengubah mood buruk menjadi lebih baik.
Dengan
suasana hati yang lebih baik, Anda dapat melakukan berbagai aktivitas secara
maksimal. Tak hanya soal aktivitas pekerjaan, suasana hati yang baik juga bisa
memicu rasa bahagia dan menghindarkan diri dari stres. Dengan demikian, musik
kesukaan bisa menjaga mood Anda tetap stabil.
Membantu Mengatasi Stres yang Sedang Dialami
Padatnya
rutinitas ditambah tekanan pekerjaan sangat berpotensi menimbulkan stres. Tak
hanya bagi pekerja, bahkan siapapun bisa mengalami stres. Salah satu solusi
untuk mengatasinya adalah mendengarkan musik. Inilah manfaat mendengarkan musik
yang belum banyak disadari masyarakat. Saat stres Anda mungkin akan memutar
lagu favorit.
Kemudian
berangsur-angsur Anda merasa lebih baik setelah ikut mendendangkan beberapa
lagu. Hal ini rupanya bukan sugesti belaka. Musik memiliki pengaruh terhadap
menurunnya produksi hormon kortisol dalam tubuh. Kortisol merupakan hormon
penyebab stres yang dapat meningkat jika Anda berada di bawah tekanan.
Selain
menekan produksi kortisol, musik juga bisa berefek pada kondisi fisik manusia
seperti suhu tubuh, tekanan darah, hingga detak jantung. Musik dengan irama
cepat dan menghentak bisa meningkatkan detak jantung, intensitas pernapasan, serta
tekanan darah. Sedangkan alunan yang lebih lembut dan pelan menghasilkan efek
yang berlawanan.
Membantu Meringankan Gangguan Kecemasan
Manfaat
mendengarkan musik berikutnya yaitu dapat meringankan gangguan kecemasan. Orang
yang memiliki gangguan kecemasan bisa mengalami serangan cemas tak terduga
kapan saja. Hal ini dapat disiasati dengan mendengarkan musik yang membuat
badan serta pikiran lebih rileks dibanding sebelumnya.
Selain itu,
musik juga bisa dijadikan media terapi bagi penderita kanker. Saat menjalani
perawatan, terkadang penderita kanker sulit berkomunikasi dan tingkat
ketenangannya berkurang. Musik yang tepat memungkinkan penderita kanker lebih
tenang selama proses perawatan. Dengan begitu, komunikasi antara pasien dengan
therapist akan lebih lancar.
Musik dapat
menciptakan rasa nyaman tersendiri bagi pendengarnya. Sehingga tak jarang musik
dijadikan andalan bagi para terapis dalam menangani pasien yang sedang
menjalani penanganan khusus. Manfaat mendengarkan musik yang satu ini terbukti
memberikan efek positif untuk memperbaiki kondisi mental.
Bisa Menurunkan Risiko Depresi
Baca juga :
Ternyata
manfaat musik untuk kesehatan mental tak bisa dipandang sebelah mata. Depresi
merupakan gangguan suasana hati yang dipenuhi rasa sedih mendalam, perasaan
bersalah, dan tak berguna. Gejala depresi bisa dialami siapa saja tanpa
memandang usia dan jenis kelamin. Secara fisik, gejala depresi mungkin memang
tak tampak.
Namun,
depresi memiliki risiko akibat yang berbahaya bahkan dapat menimbulkan
keinginan bunuh diri. Jika Anda mulai merasakan gejala depresi meskipun dengan
indikasi kecil, tak ada salahnya menikmati musik klasik yang bertempo lambat. Manfaat
mendengarkan musik jenis ini memiliki efek menenangkan sehingga berefek baik
untuk suasana hati.
Sedangkan
musik berirama keras seperti heavy rock, metal, atau hardcore dinilai kurang
efektif sebagai terapi untuk meredakan depresi. Oleh sebab itu, jenis musik
yang disarankan adalah musik bertempo lambat. Mendengarkan musik relaksasi
secara rutin dapat menurunkan risiko depresi atau bahkan meredakan gejalanya.
Tidak hanya
sekadar untuk hobi, rupanya mendengarkan musik memberikan pengaruh positif pada
kesehatan fisik dan mental. Dengan musik Anda bisa menjadi individu yang lebih
bahagia dan terhindar dari stres. Manfaat mendengarkan musik sudah terbukti
adanya dan sangat nyata.
Terima
kasih. Semoga bermanfaat ya. GBU